jak jeść więcej

[...] rano, przed pracą, więc jest ograniczenie czasowe. A w sobotę jest jednak spokojniej i można czerpać pełnię przyjemności z wysiłku. Wszędzie widać postępy, zrobiłem 3 serie martwego ciągu, w obwodach więcej powtórzeń a na koniec miałem jeszcze siłę na 4km marszobiegu. W tym tygodniu postaram się jeść więcej, zobaczymy jak zareaguje organizm.

[...] czy lepiej próbować jeść więcej węgli w DT a low carb w DNT czy robić taki CC i w DT więcej węgli, a w DNT mniej i tyle :D może za bardzo panikuję to fakt, ale tak to jest jak człowiek pół życia był gruby i jak widzi większy brzuch to mu się źle robi. W takim razie cisnę dalej, co tydzień będę się ważył/robił pomiary, a co 2 tyg będę robił [...]

[...] 40 minut Co lubisz jeść na śniadanie: omlety - lubiłam na słodko raczej ale obecnie wystrzegam się Co lubisz jeść na obiad : z mies kurę, wieprzowinę, straczkowe Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : biorę antykoncepcję [...]

[...] cukierków i potrafię zjeść całą, ale przeważnie kończy się na czterech, pięciu cukierkach. W dzień w ogóle nie jem słodyczy, za to wieczorem mam na nie wielki apetyt. jak wyzej Ale jak już pisałam ważę 46 kg, czyli nie jestem jakimś pączkiem w maśle, nie objadam się, nie mam bulimii, nie mam anoreksji. to trzeba raczej czegos w rodzaju [...]

[...] Dodatkowo znalazłem kilka ciekawych artykułów, które w niedalekiej przyszłości postaram się przetłumaczyć. Mam dzisiaj zagwozdkę żywieniową z tym bieganiem. Nie wiem jak jeść. Spróbowałem śniadania z połową porcji tłuszczu i godzinę temu włączyło się lekkie ssanie. Zalałem kawą z olejem kokosowym i teraz aż mam gęsią skórkę i efekt speeda [...]

Chleb wygląda bardzo ładnie. Zredukowanie nabiału może wydawać się trudne patrząc choćby na to jak rozkładają się proporcje produktów w sklepach ;-) Ale zacznij jeść więcej mięsa, ryb i jaj, a sama zobaczysz, jak łatwo pójdzie. Przy zawirowaniach pracowych pomaga wyznaczenie "dnia gospodarczego" - szykuj sobie wtedy półprodukty i pieczone [...]

dobra piszę to tu bo ostatnio czytałem pare artykułów i mam mętlik w głowie już od tego wszystkiego... jak to faktycznie jest : Jeżeli jesteśmy na diecie np. bardzo niskiej kaloryczności nie wiem np. 1500/2000 kcal gdzie nasze zapotrzebowanie niech będzie nie wiem np. 2500/3500 kcal to wyczytałem, że nasz organizm zmienia nasz metabolizm na [...]

[...] pełny. Nie zawsze, bo mam dzień, że potrafię zjeść naprawdę dużo, a czasem praktycznie w ogóle. Ogólnie niejedzenie nie jest dla mnie problemem. Jeśli zapomnę, to mogę nie jeść cały dzień. Powiedz mi, w moim wieku jak zacząłeś jeść więcej, to jakoś się do tego przymuszałeś, czy tak po prostu? A może po prostu jeść takie same porcje, a częściej?

[...] czesc posilków nie pasuje z warzywami /ew. dodawanie owocow /ew.zamiana niektorych produktow na inne (kwasotw. na zasadotw.) tez mam zamiar wprowadzic do diety kasze - ale jak wejde na wieksze ilosci ww dla ciekawostki: oliwa jest neutralna ryz - o dziwo najgorzej wypada brazowy: Rice, brown 12.5 (!) Rice, white, easy cook 4.6 Rice, white, easy [...]

[...] miskę: zero produktów sojowych, serków almette. Jak nie lubisz mięsa to strączki, jaja, i ryby na pierwszym miejscu. Żadne 1600kcal, przy twoim wzroście conajmniej 1800kcal jak nie więcej. Patrząc na twoją wagę, można wywnioskować, że nie masz dużo masy mięśniowej, czyli więcej jeść, czysto i trenować ciężko. ;-) Możesz także przejrzeć dziennik [...]

Gwidu, ale jak możesz się zgadzać albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. [...]

[...] przyzwyczajal na przyklad. mialam momenty zawahania i zwiatpienia, ale na szczescie nie przerwalam swoich dzialan i wygralam sprawe. i Ty tak zrob. bedzie drogo, sama wiem jak to jest. ale tesco i biedronka mnie wspieraja jak mam kryzys finansowy. dietowanie zdorwe jest drogie wg mnie. a jaki jest Twoj pulap kcal prawidlowy? ile ci dziennik [...]

[...] malo zacznij jesc wiecej czasem DUZO wiecej i przestan dopiero gdy waga pojdzie w gore - wtedy bedziesz wiedzial ILE musisz jesc to oczywiscie nie bedzie wartosc stala jak bedziesz mial wiecej miesni bedziesz musial znow jesc wiecej aby dalej rosnac itp co jesc i jak jesc poleca dzial Odzywianie lub stare posty w Alternatywnej Drodze :D

No to widze ze jak dowalisz do batonika "lion" porcje 30g bialka na dobe i lisc kapusty to przytyjesz z kilogram dziennie. Niestety ale nie da sie tak i nawet przy takim trudnym do uwierzenia metabolizmie przy odpowiednim treningu musisz jesc przynajmniej tyle co "kanapowiec" razy 2. Ty chyba na serio zywisz sie energia z [...]

Wiem ale pisałeś coś o przyszłości że jak to z tym podbijaniem kalorii wtedy będzie, więc napisałem, że stopniowo będziesz podbijać je w górę by wyjść nad zapotrzebowanie by szła masa :) Hmm przykładowo po zakończeniu redukcji na 1800 kcal to pewnie chciałoby się więcej jeść i żeby waga stała. Da się tak? Słyszałem o rotacji węglowodanami. [...]

Dejwid, ja w 2010, w "szczycie" jak Ty to ładnie nazwałeś };-) jadłem z 3000 i szło. Teraz też staram się tyle jeść, a czasem muszę na siłę pchać, a jak dowalę więcej to potem zgaga, bąki i kibel%-)%-)

ale jaki jest powod ze nei mozesz chleba jesc? Jezli zdrowa jestes to oczywiste ze mozesz i zyw sie normlanie i zdrowo, to zawsze jest dieta ;-) Co do treningow to po tygodniu czy 10dniach jak potrzebujsz wiecej mozesz wracac, Chodzi tylko o to by jesc na tyle by miec energie

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

będę jadł więcej - a jak każdy wie lubię dużo zjeść :-) Więc gdy mam do wyboru jeść więcej, ale przy tym kręcić sporo cardio to zawsze wybiore tą opcje :-) Widać Wojtek teraz na Insta, że lubisz :-D Dobre żarcie leci %-)

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]